接客業やレジ打ちなど
立ち仕事で一日4～10時間ほど立ちっぱなしだと
どうしても気になるのが足のむくむですよね。

ただでさえ、立ちっぱなしで
足が痛くなったり疲れるのに
むくみまでプラスされるのでかなり最悪です。

そんな、立ち仕事と仲が良い足のむくみを
ケアする方法ってないのでしょうか？

■バイトの休憩中にできるむくみケアとは？■

バイトの休憩中にできる
ちょっとしたむくみケアと言うのが

「ふくらはぎや太もものストレッチかマッサージ」

です。

やり方は簡単で
気になる部分を立った状態で伸ばしたり
手で軽くマッサージするだけです。

これなら休憩中の数分間でできちゃいますし、
フレンドリーなお店やお客さんが少ないお店の場合は
仕事中にもできちゃいます。

バイト中のむくみの原因というのは
立ちっぱなしによる

・筋肉の凝り固まり
・血流の低下
・リンパの流れ低下
・水分が下半身に集まる

の4つです。

これらがそれぞれ密接に関係することによって
バイト中の足のむくみにつながってしまうんです。

そのため、軽いマッサージやストレッチをすることで
一時的にですが、血流アップやリンパの流れを良くすることができるので
むくみにくい状態を作り出すことができるってわけなんです。

もしできるのであれば、
簡単なストレッチやマッサージを
一時間に一度程度は行うようにしましょう。

とは言え、これらの対策は
一時しのぎの対策でしかありません。

いくらマッサージをしたりストレッチをしたところで
立ちっぱなしの状態が続く限りは
水分が下半身にどんどん集まってしまいます。

そのため、一時的にむくみにくい状態を作ったとしても
またすぐに元に戻ってしまうんですね。

そのため、根本解決とはならず
あくまでも一時的なケアとなります。

■ダイエット中でもむくまない足になるためには？■

そこでおすすめなのが
体の内側からケアできる

「するるのおめぐ実」

という、むくみケア専門のサプリメントです。

このサプリに含まれている

・赤ぶどうの葉
・明日葉
・とうもろこしのひげ

といった自然素材は
血流をアップさせて、体のめぐりを良くし
余分な水分や老廃物を体の外に排出してくれる働きがあります。

そのため、体の内側から
めぐりやデトックス効果を高めてくれて
むくみにくい状態を作ってくれるってわけなんです。

むくみ対策に大切なのは
外部からの刺激で血流やリンパの流れを良くするのではなく
体の中に溜まった余分な水分や老廃物を排出する事です。

そうすることで、立ちっぱなしでもむくまない
足になることが可能なんです。

そのためには、体の内側の機能をアップさせて
どんどん余分なものを排出していくのが大切なんです。

バイト中のちょっとしたケアも大切ですが
それ以上に、内側からのむくみケアが重要なので
気になる方はチェックしてみてくださいね。

実際常に立ちっぱなしの美容師さんも
これでむくみを改善されているので
試してみる価値はあると思いますよ。

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履くだけで気軽にむくみケアができるため
バイト中に着圧ソックスを利用している方
結構多いですよね。

でも、その着圧ソックスが
よりむくみやすい足にしているとしたら
どうしますか？

着圧ソックスは一見完璧で気軽なケア商品に見えますが
実はつけすぎも良くないんです。

■着圧ソックスのデメリットって？■

靴下として使うだけで
むくみのケアができるため
とても気軽な商品ですよね。

実際、これでむくみが軽くなった方もいるので
使用できるのであれば、全然いいと思います。

ですが、この着圧ソックスをあまりにも使用し過ぎると
普段体が自然に行っている、水分を排出する作用が弱くなり
よりむくみやすい足になってしまいます。

要は、体が怠けている状態ですね。

常に、補助を受けていると
それが当たり前になって
それなしでは生活できないみたいな感じです。

そのため、いくら便利だからといって使用のし過ぎは危険で
生理前のむくみやすい次期や、特別むくんでいる日など
使用する頻度は極力少なくするのをおすすめします。

そうしないと、どんどんむくみやすい体になってしまうので
悪いスパイラルにハマりやすくなってしまいますよ。

むくみ対策は、間違ってしまうと悪化させる可能性があるので
注意するようにしてくださいね。

むくみケアというと
リンパマッサージや着圧ソックスといった
ものをイメージしがちですが、飲み物でもケアできるんです。

そこで、バイトの休憩中に摂取したい
むくみケアにおすすめのドリンクについて
書いていきたいと思います。

■休憩中に飲みたいドリンクって？■

むくみケアにおすすめなのは

「カリウム」

を多く含んだ飲み物です。

カリウムには
塩分を排出し、利尿作用をアップさせて
デトックス効果を高める働きがあります。

そのため、塩分によるむくみにピッタリの栄養素なんです。

そんな、カリウムを多く含むドリンクというのが

「トマトジュースと豆乳」

です。

トマトジュースと豆乳には
カリウムが多く含まれているので
むくみ対策にぴったりなんですね。

ですが、注意しないと行けない点があって
調整されたトマトジュースには注意してください。

せっかく塩分を排出してくれるカリウムですが
トマトジュースの中には
飲みやすいように塩分や糖分が添加されているものがあります。

一見おいしく、とても飲みやすいため
ついついそちらを選びがちなんですが
それを選んでしまうと、カリウムの効果が薄くなってしまいます。

そのため、どうせ飲むなら
塩分が添加されていない
トマトジュースを選ぶようにしてくださいね。

また、糖分の摂取し過ぎも
むくみの原因となるため
糖分にも注意するようにしてくださいね。